Tipps für guten Schlaf von Hautpflegeexperten
Eine besser aussehende, gesündere Haut kann nur einer der Vorteile sein, wenn Sie unsere Top-Tipps für guten Schlaf befolgen.
Die Zusammenhänge zwischen guter körperlicher Gesundheit, Stimmung und ausreichend Schlaf sind bekannt. Aber wussten Sie, dass auch Ihre Haut davon profitiert, wenn Sie auf Ihren circadianen Rhythmus (innere Schlaf-Wach-Uhr) achten?
Schlaf ist etwas, das wir in unserem Artikel über eine bessere Selbstpflegeroutine genießen erwähnt haben, da er ein Schlüsselfaktor für die Investition in eine widerstandsfähige, frisch aussehende Haut ist, die sich gut anfühlt und gut aussieht.
Während Sie schlafen, repariert und heilt sich gesunde Haut selbst und ersetzt Zellen, die durch freie Radikale und Umweltfaktoren wie Zentralheizung und Wetter beeinträchtigt wurden. In der Nacht erhöht sich auch die Kollagenproduktion, wodurch die Haut elastischer wird.
Wenn Sie die Natur nicht ungestört ihre Aufgaben erledigen lassen – während ein paar Stunden Schlaf – kann es sein, dass Ihre Haut trockener wird, anfälliger für Pickel und geschwollen oder „müde“ aussieht!
Aus diesem Grund freuen sich die Hautpflegeexperten der Edinburgh Natural Skincare Company, diese wertvollen Tipps für einen guten Schlaf mit Ihnen zu teilen.
Vor dem Zubettgehen gibt es Dinge, die Sie tun können, um den Schlaf wahrscheinlicher und vorteilhafter zu machen.
Eine der besten Möglichkeiten, sich nachts zu entspannen, ist ein warmes (aber nicht zu heißes) Bad. Vor allem, wenn du aromatische natürliche Badesalze und Öle hinzufügst.
Noch besser ist es, nach einem herrlich duftenden Bad Zeit damit zu verbringen, eine natürliche Körperbutter in Ihre Haut einzumassieren. Der gesamte Vorgang ist ein Genuss für die Sinne und tief entspannend. Das perfekte Beispiel wäre die Verwendung unseres Luxus-Badesalzes Nr. 1 und die anschließende Verwöhnung Ihrer Haut mit Lavendel- und Weihrauch-Anti-Aging-Körperbutter.
Welche anderen Dinge helfen, schlechten Schlaf zu vermeiden?
Manche Menschen hören Musik, um sicherer einzuschlafen. Andere finden es hilfreich, vor dem Schlafengehen zu meditieren. Sie können auch versuchen, alle Bedenken oder Probleme aufzuschreiben, die Ihr Gehirn „wirbeln“ lassen könnten.
Zu einem ähnlichen Thema können Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf zu einer „sich selbst erfüllenden Prophezeiung“ werden, wenn Sie anfangen, sich darüber Sorgen zu machen. Befolgen Sie diese Tipps für guten Schlaf, aber wenn Sie hellwach sind, können Sie aufstehen und lesen, ein passendes Getränk zubereiten, Ihren Geist leeren und es erneut versuchen.
Wussten Sie, dass der Kauf von Bettwäsche mit hoher Fadenzahl oder Seidenkissenbezügen eine Möglichkeit sind, bequemer zu schlafen und die Haut zu schützen, während Sie sich im Schlaf bewegen?
Andere natürliche Heilmittel für besseren Schlaf sind warme Milch oder Bananen zum Abendessen, Augenmasken und Gewichtsdecken.
Die Grundlagen für ausreichend Schlaf
Erwachsene brauchen jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf. Das ist Zeit, die damit verbracht wird, den gesamten Schlafzyklus zu durchlaufen, anstatt sich einfach im Bett auszuruhen. Der Trick besteht also darin, Wege zu finden, um schnell einzuschlafen und durchzuschlafen. Einige der wichtigsten Faktoren sind tagsüber viel Bewegung und frische Luft und spätabends der Verzicht auf reichhaltiges Essen, Alkohol, Koffein und elektrische Geräte. Ein bequemes Bett und ein authentisch dunkles Schlafzimmer sind ebenfalls wichtig. Wenn Sie alle diese Kästchen angekreuzt haben, besteht der nächste Schritt darin, Ihre Nachtroutine zu ändern, um besser zu schlafen.Tipps vor dem Schlafengehen für guten Schlaf
Vor dem Zubettgehen gibt es Dinge, die Sie tun können, um den Schlaf wahrscheinlicher und vorteilhafter zu machen.
Eine der besten Möglichkeiten, sich nachts zu entspannen, ist ein warmes (aber nicht zu heißes) Bad. Vor allem, wenn du aromatische natürliche Badesalze und Öle hinzufügst.
Noch besser ist es, nach einem herrlich duftenden Bad Zeit damit zu verbringen, eine natürliche Körperbutter in Ihre Haut einzumassieren. Der gesamte Vorgang ist ein Genuss für die Sinne und tief entspannend. Das perfekte Beispiel wäre die Verwendung unseres Luxus-Badesalzes Nr. 1 und die anschließende Verwöhnung Ihrer Haut mit Lavendel- und Weihrauch-Anti-Aging-Körperbutter.
Hautvorbereitung für die Schlafenszeit
Auch wenn Sie abends keine Zeit für ein Bad und eine Ganzkörperbehandlung haben, kann Ihnen Ihre Gesichtspflege helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Sie können beispielsweise mit unserem Hanföl-Reiniger sanft Verunreinigungen entfernen und Ihrer Haut Nährstoffe zuführen und dann eine Schicht ultra-reichhaltige Nachtformel-Feuchtigkeitscreme auftragen. Eine gut hydratisierte und weiche Haut macht es umso wahrscheinlicher, dass Sie auch nach dem Schlafen gut aussehen!Weitere Tipps für eine gute Nachtruhe
Welche anderen Dinge helfen, schlechten Schlaf zu vermeiden?
Manche Menschen hören Musik, um sicherer einzuschlafen. Andere finden es hilfreich, vor dem Schlafengehen zu meditieren. Sie können auch versuchen, alle Bedenken oder Probleme aufzuschreiben, die Ihr Gehirn „wirbeln“ lassen könnten.
Zu einem ähnlichen Thema können Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf zu einer „sich selbst erfüllenden Prophezeiung“ werden, wenn Sie anfangen, sich darüber Sorgen zu machen. Befolgen Sie diese Tipps für guten Schlaf, aber wenn Sie hellwach sind, können Sie aufstehen und lesen, ein passendes Getränk zubereiten, Ihren Geist leeren und es erneut versuchen.
Wussten Sie, dass der Kauf von Bettwäsche mit hoher Fadenzahl oder Seidenkissenbezügen eine Möglichkeit sind, bequemer zu schlafen und die Haut zu schützen, während Sie sich im Schlaf bewegen?
Andere natürliche Heilmittel für besseren Schlaf sind warme Milch oder Bananen zum Abendessen, Augenmasken und Gewichtsdecken.