Consigli per un buon sonno dagli esperti della skincare

Godersi una pelle più bella e sana può essere solo uno dei benefici derivanti dal seguire i nostri migliori consigli per dormire bene. I legami tra una buona salute fisica, l’umore e un sonno adeguato sono ben noti. Tuttavia, sapevi che la tua pelle ne beneficia anche quando presti attenzione al tuo ritmo circadiano (l’orologio biologico interno che regola il sonno e la veglia)? Il sonno è un tema che abbiamo già trattato nel nostro articolo su come migliorare la propria routine di cura personale, poiché è un elemento fondamentale per investire in una pelle resistente e dall’aspetto fresco, che sia piacevole al tatto e alla vista. Mentre dormi, la pelle sana si ripara e si rigenera, sostituendo le cellule danneggiate dai radicali liberi e da fattori ambientali come il riscaldamento e le condizioni atmosferiche. Durante la notte aumenta anche la produzione di collagene, migliorando l’elasticità della pelle. Se non lasci che la natura svolga il suo compito senza interruzioni — durante qualche ora di sonno profondo — potresti trovare la pelle più secca, più soggetta a imperfezioni e dall’aspetto gonfio o «affaticato»! Ecco perché gli esperti della cura della pelle di Edinburgh Natural Skincare Company sono lieti di condividere con te questi preziosi consigli per dormire bene.

I principi di base per dormire a sufficienza

Gli adulti hanno bisogno di almeno sette ore di sonno ogni notte. Questo è il tempo necessario per completare l’intero ciclo del sonno, non semplicemente per riposare a letto. Quindi, il segreto è trovare modi per addormentarsi rapidamente e non svegliarsi. Alcuni dei fattori più importanti sono fare abbondante esercizio fisico e respirare aria fresca durante il giorno, e evitare cibi pesanti, alcol, caffeina e dispositivi elettronici a tarda notte. Avere un letto comodo e una camera da letto autenticamente buia è altrettanto importante. Se hai soddisfatto tutti questi requisiti, il passo successivo è modificare la tua routine serale per dormire meglio.

Consigli pre-nanna per dormire bene

Prima di andare a letto, ci sono cose che puoi fare per favorire un sonno più probabile e più ristoratore. Uno dei modi migliori per rilassarsi la sera è immergersi in un bagno caldo (ma non troppo). Soprattutto se aggiungi aromatici sali e oli naturali da bagno. Ancora meglio è proseguire un bagno profumatissimo massaggiando sulla pelle un burro naturale per il corpo. L’intero rituale è un piacere per i sensi e profondamente rilassante. L’esempio perfetto è usare i nostri sali da bagno Luxury n. 1 e poi coccolare la pelle con il burro corpo anti-età alla lavanda e incenso.

Preparazione della pelle prima di andare a letto

Anche se non hai tempo per un bagno e un trattamento completo del corpo la sera, la tua routine di cura del viso può aiutarti a rilassarti e prepararti al sonno. Ad esempio, potresti rimuovere delicatamente le impurità e apportare nutrienti alla pelle con il nostro detergente all’olio di canapa, per poi applicare uno strato di crema idratante notturna ultra-ricca. Avere una pelle ben idratata e morbida fin dall’inizio rende ancora più probabile che tu abbia un aspetto splendido anche dopo aver dormito!

Altri consigli per una buona notte di sonno

Quali altre cose aiutano a evitare un sonno di scarsa qualità? Alcune persone ascoltano musica per addormentarsi con maggiore sicurezza. Altri trovano utile meditare prima di andare a letto. Potresti anche provare a scrivere qualsiasi preoccupazione o problema che potrebbe tenere il tuo cervello «in fermento». Sullo stesso argomento, l’insonnia o il sonno di scarsa qualità possono diventare una «profezia che si autoavvera» se inizi a preoccupartene. Segui questi consigli per dormire bene, ma se sei perfettamente sveglio potresti alzarti e leggere, prepararti una bevanda adatta, svuotare la mente e riprovare. Sapevi che acquistare lenzuola con un’elevata densità di fili o federe in seta sono modi per dormire più comodamente e proteggere la pelle mentre ti muovi nel sonno? Altri rimedi naturali per migliorare il sonno includono latte caldo o banane a cena, maschere per gli occhi e coperte ponderate.

Quando un sonno tranquillo non è possibile

Ci sono momenti in cui nemmeno i migliori consigli per dormire bene possono aiutarti, come quando hai un neonato o lavori su turni. È allora che potresti dover «fingere finché non ci riesci» e acquistare prodotti per la cura della pelle che ti aiutano a sembrare meno stanco! Almeno, concediti qualcosa della nostra gamma di prodotti per la cura della pelle autenticamente puri e puliti, perché te lo meriti se il sonno è un lusso! Per tutti gli altri, ti auguriamo una buona notte — e una pelle ben riposata.