Conseils d'experts en soins de la peau pour bien dormir

Profiter d’une peau plus belle et plus saine peut être l’un des nombreux bienfaits si vous suivez nos meilleurs conseils pour bien dormir. Les liens entre une bonne santé physique, votre humeur et un sommeil suffisant sont bien connus. Cependant, saviez-vous que même votre peau en bénéficie lorsque vous accordez de l’attention à votre rythme circadien (votre horloge biologique interne du sommeil et de l’éveil) ? Le sommeil est un sujet que nous avons abordé dans notre article sur comment adopter une meilleure routine de soins personnels, car il constitue un élément essentiel pour investir dans une peau résistante et d’apparence fraîche, qui est agréable au toucher et à l’œil. Pendant votre sommeil, la peau saine se répare et se régénère, en remplaçant les cellules touchées par les radicaux libres et par des facteurs environnementaux tels que le chauffage central et la météo. La nuit est également le moment où la production de collagène augmente, améliorant ainsi l’élasticité de votre peau. Si vous ne laissez pas la nature accomplir son travail sans être dérangée — pendant quelques heures de sommeil réparateur —, vous pourriez constater que votre peau est plus sèche, plus sujette aux boutons et paraît bouffie ou « fatiguée » ! C’est pourquoi les experts en soins de la peau d’Edinburgh Natural Skincare Company sont ravis de partager avec vous ces précieux conseils pour bien dormir.

Les bases pour dormir suffisamment

Les adultes ont besoin d’au moins sept heures de sommeil chaque nuit. Il s’agit du temps nécessaire pour effectuer un cycle de sommeil complet, et non simplement de se reposer au lit. Il faut donc trouver des moyens de s’endormir rapidement et de rester endormi. Parmi les facteurs les plus importants figurent une activité physique régulière et une bonne exposition à l’air frais pendant la journée, ainsi que l’évitement des aliments riches, de l’alcool, de la caféine et des appareils électroniques tard le soir. Avoir un lit confortable et une chambre véritablement sombre est également important. Si vous avez coché toutes ces cases, la prochaine étape consiste à modifier votre routine du soir pour mieux dormir.

Conseils avant le coucher pour bien dormir

Avant d’aller au lit, vous pouvez faire certaines choses pour favoriser un sommeil plus probable et plus réparateur. L’un des meilleurs moyens de se détendre le soir est de se relaxer dans un bain chaud (mais pas trop). Surtout si vous y ajoutez des sels de bain et huiles naturels parfumés. Mieux encore : après un bain merveilleusement parfumé, prenez le temps de masser un beurre corporel naturel sur votre peau. L’ensemble du processus est un véritable plaisir sensoriel et profondément relaxant. L’exemple parfait serait d’utiliser nos sels de bain de luxe n° 1, puis de chouchouter votre peau avec le beurre corporel anti-âge à la lavande et à l’oliban.

Préparation de la peau avant le coucher

Même si vous n’avez pas le temps de prendre un bain et de traiter l’ensemble de votre corps le soir, votre routine de soins du visage peut vous aider à vous détendre et à vous préparer au sommeil. Par exemple, vous pouvez éliminer délicatement les impuretés et apporter des nutriments à votre peau grâce à notre nettoyant à l’huile de chanvre, puis appliquer une couche de crème hydratante de nuit ultra-riche. Avoir une peau bien hydratée et douce dès le départ augmente encore davantage vos chances d’avoir une apparence superbe après une nuit de sommeil !

Plus de conseils pour une bonne nuit de sommeil

Quelles autres choses peuvent aider à éviter un mauvais sommeil ? Certaines personnes écoutent de la musique pour s’endormir plus sereinement. D’autres trouvent utile de méditer avant d’aller au lit. Vous pouvez également essayer de noter toutes les préoccupations ou tous les problèmes qui pourraient faire tourner votre cerveau à plein régime. Sur un sujet similaire, l’insomnie ou un mauvais sommeil peuvent devenir une « prophétie autoréalisatrice » si vous commencez à vous en inquiéter. Suivez ces conseils pour bien dormir, mais si vous êtes bien réveillé, vous pouvez vous lever et lire, préparer une boisson appropriée, vider votre esprit et réessayer. Saviez-vous que l’achat de draps à fort nombre de fils ou de taies d’oreiller en soie permet de dormir plus confortablement et de protéger votre peau lorsque vous bougez pendant votre sommeil ? D’autres remèdes naturels pour améliorer le sommeil comprennent du lait chaud ou des bananes au dîner, des masques pour les yeux et des couvertures lestées.

Quand un sommeil paisible n’est pas possible

Il arrive que même les meilleurs conseils pour bien dormir ne puissent pas vous aider, par exemple si vous avez un bébé ou si vous travaillez en horaires décalés. C’est alors que vous devrez peut-être « faire semblant jusqu’à ce que ça devienne vrai » et acheter des produits de soins de la peau qui vous aident à paraître moins fatigué ! Au minimum, offrez-vous un produit de notre gamme de soins de la peau véritablement pure et saine, car vous le méritez si le sommeil est un luxe ! Pour tous les autres, nous vous souhaitons une excellente nuit — et une peau bien reposée.